Heartbeatllc

Menutup Hari dengan Kebiasaan yang Lembut

Tentukan tanda sederhana untuk menutup hari, misalnya mematikan lampu utama dan menyalakan lampu meja. Isyarat visual ini membantu menciptakan batas

Pilih satu sudut di rumah sebagai tempat untuk beristirahat dan mengumpulkan pikiran. Sudut tersebut tidak perlu luas, cukup area yang

Mulailah pagi tanpa terburu-buru: beri diri beberapa menit sebelum memulai aktivitas. Duduk tenang sejenak di tepi tempat tidur atau dekat